Mindset - Den viktigste endringen skjer mellom ørene

Når vi tenker på livsstilsendring, fokuserer vi ofte på kosthold og trening. Men den største endringen skjer faktisk i tankegangen.

Hvis hodet ditt ikke er med, blir det vanskelig å holde nye vaner over tid.

1. Slutt å tenke alt eller ingenting

Mange tenker:

"Jeg spiste sjokolade i dag, da er dagen ødelagt."

Det stemmer ikke.

Ett måltid avgjør ikke resultatene dine. Akkurat som ett sunt måltid ikke gjør deg i toppform, vil heller ikke ett mindre sunt måltid ødelegge fremgangen.

Neste måltid er en ny mulighet.

2. Perfekt finnes ikke

Ikke vent på den perfekte mandagen.

Ikke vent til du har mer tid.

Start med det du kan gjøre i dag.

Små steg utført konsekvent slår perfekte planer som aldri blir gjennomført.

3. Tenk langsiktig

Spør deg selv:

"Kan jeg leve slik om fem år?"

Hvis svaret er nei, er det sannsynligvis ikke den rette løsningen.

4. Feil betyr ikke nederlag

Alle møter motgang.

Forskjellen mellom de som lykkes og de som gir opp, er ikke hvor mange feil de gjør.

Det er hvor raskt de kommer tilbake.

5. Snakk til deg selv som en god venn

Mange sier ting til seg selv som de aldri ville sagt til andre.

Bytt ut:

"Jeg klarer aldri dette."

med

"Jeg lærer fortsatt."

Små endringer i språket påvirker motivasjonen mer enn du tror.

6. Bygg identitet

Ikke tenk:

"Jeg prøver å spise sunt."

Tenk:

"Jeg er en person som tar vare på kroppen min."

Når vanene blir en del av identiteten din, blir de mye lettere å opprettholde.

Husk dette

Livsstilsendring handler ikke om motivasjon hver dag.

Den handler om å bygge vaner som fungerer også de dagene motivasjonen er lav.

Tankene dine former valgene dine.

Valgene dine former vanene dine.

Vanene dine former livet ditt.